みなさんこんにちは。
こうじです。
本日は営業マンやビジネスマンが
身体の見栄えを良くしてスーツが似合うようになる筋肉を鍛える、
kojiおススメの筋トレ方法をお伝えします。
ここの筋肉を鍛えればスーツの似合うカッコいい身体になれるポイントを動画付きでお伝えします。
筋肉が付いて身体がカッコよくなれば、自信もつきますしスーツも似合うようになりますから、仕事にもめちゃくちゃ恩恵が受けられますよ！筋トレ最高！！
※記事の最後に概要を解説した音声があります。読むのが苦手な人はそちらをどうぞ♪
Contents
筋トレでスーツが似合うためのおすすめの筋肉とは？
みなさんは筋トレと聞くとまずはどこを鍛えるイメージがありますか？
腹筋？上腕二頭筋（力こぶの筋肉）？
男性はこの二箇所が人気あるような気がします。
確かにこの二箇所も重要ではあるんですが、ぶっちゃけ筋トレで筋肉をつけて、
服とかスーツが似合うような身体になるのであればそんなに重要視する必要はありません。
それよりも優先的に鍛える筋肉があります。
それは
『胸・肩・背中』
の筋肉です。
腹筋をいくら鍛えても他が貧相であればあんまりカッコよくないですが、
この三箇所を鍛えて筋肉を大きくすれば多少お腹がポッコリしてても、逆三角形のカッコいい身体に見えるようになります。
なのでまずはこの三箇所を優先的に鍛えましょう（＾Ｏ＾）
筋トレでスーツが似合う筋肉を鍛えるおすすめ方法
では具体的にどのようにして鍛えていくのか？
出来ればジムに通って筋トレした方が効率はいいんですが、忙しくて時間がなかったり近くにジムがない人は自宅トレでも大丈夫です。
今回の記事はあくまで筋トレに馴染みのない人向けに書いているので、そんな人はあれこれ種目をやる必要はありません。
1部位につき1種目で充分です。
1セット10～15回が出来る重量で3セット、セット間の休憩（インターバル）は1分以内にします。
この方法であればウォーミングアップを入れても1部位15分くらいで終わるので忙しい人でも大丈夫です。
それでは各部位のおススメ筋トレを紹介しますね！
筋トレでスーツが似合う筋肉を鍛えるおすすめ種目
まずは胸です。
これはジムに行ける人は確実にベンチプレスをやってください。
この種目だけで胸だけじゃなく肩と上腕三頭筋（いわゆる”振り袖”が出来る部分です。）も一緒に鍛える事ができます。
やり方はジムのインストラクターにしっかりと聞いてください。
分かりやすい動画も貼っておきます。
ジムに行けない人は腕立て伏せでも大丈夫です。
次に肩です。
肩の三角筋を鍛えれば肩幅が広くなって、逆三角形が際立ちます。
ジムに行ける人はサイドレイズがおススメです。
自宅であればこの方法でも効果ありですね。
最後に背中です。
背中の広背筋という部分を鍛えると前から見たときの上半身の広がりに差が出ます。
広背筋を鍛えるにはなんといっても懸垂です。
ジムに行ける人や近くに鉄棒がある人はぜひ懸垂をやってください。
とはいえ懸垂はかなりの筋力がないと出来ないので、出来ない人はラットプルダウンや斜め懸垂でも効果あります。
自宅でやる人はタオルラットプルダウンという方法もおススメですよ。
スーツが似合う筋肉のためまずは3ヶ月筋トレを続けてみよう
以上がおススメの筋トレ種目です。
これを一日一種目、週に3日以上を3ヶ月も続ければかなり身体は変わってくると思いますよ（＾Ｏ＾）
最初は筋肉痛とかもかなりあると思うので、無理せずしっかり休みを取り入れながらやってみてください。
後は食事も大切なので肉とかのタンパク質を多めの食事を意識すると、さらに効果はアップします。
食事についてはまたいずれ書きますね。
お金に余裕がある人はプロテインを買うことをオススメします！
最近は美味しいプロテインもいっぱいありますし、手軽にタンパク質を補給できますので^ ^
筋トレライフをみんなで楽しんでいきましょー！
営業マン・ビジネスマンにも筋トレをする事はメリットだらけです。
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それでは♪
この記事の解説音声です！
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どうもこんにちは！
サイト管理人のコミュニケーション・コンサルタントのkoji（コウジ）です。
僕は元々、引きこもりでうつ病寸前までになりました。
人生お先真っ暗の心境だった時に、
ある心理カウンセラーのカウンセリングを受ける事で立ち直り、
それがきっかけで営業の道に進むことになりました。
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